탁구의 운동효과

우리는 건강한 삶을 위해서 운동을 합니다.🏃‍♂️🏃🏻‍♀️
주로 운동을 하기 위해서 각자의 여가 시간을 활용합니다.
여가 시간을 활용하는 만큼 자기 자신에게 맞는 운동을 찾는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.
날씨, 장소의 제한 등으로 인해 여가 시간에 계획한 운동을 하지 못한다면 정말 속상할 것입니다.😭
탁구는 날씨와 장소, 성별, 나이에 상관없이 즐길 수 있는 대표적인 실내 스포츠입니다.🏓
그렇기 때문에 여가시간을 활용해서 하는 운동으로는 탁구만한 스포츠가 없습니다.👍
탁구는 탁구대를 사이에 두고 라켓을 이용하여 작은 공을 주고받는 경기입니다.
탁구를 직접 경험해보지 않은 사람들은 작은 탁구대에서 공을 주고 받는데 무슨 운동효과가 있지?라는 생각을 할 수 있습니다.
하지만 탁구를 직접 경험해본 사람들은 운동효과가 굉장히 크다는 것을 알고 있습니다.
그럼, 탁구는 어떤 운동효과가 있을까요?

출처 : 픽사베이

탁구의 운동 효과

1. 체력 향상
2. 집중력 향상
3. 스트레스 해소를 통한 정서 순화
4. 다이어트

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체력향상

탁구대를 사이에 두고 공을 주고 받는 운동인 탁구를 지속적으로 실시한다보면 체력이 향상되는 것을 느낄 수 있습니다.
먼저, 근력 및 근지구력을 발달시킬 수 있습니다. 탁구를 경험해보지 않은 사람들은 탁구를 팔로만 치는 것이라고 판단할 수 있습니다. 하지만, 이것은 잘못된 생각입니다. 탁구 선수들이 경기하는 모습을 보면 팔과 다리, 허리, 몸통을 모두 사용하는 전신운동인 것을 알 수 있습니다. 그러므로 팔과 다리의 근력을 향상시킬 수 있습니다.
공이 일정한 곳으로 계속 올 수 없으므로 상대의 탁구대에 떨어지는 위치를 빠르게 판단하여 쳐야하므로 순발력이 향상됩니다.
또한, 1시간 이상 탁구를 꾸준히 친다면 유산소 운동의 효과로 인해 심폐지구력이 향상됩니다.

집중력 향상

작은 공을 주고 받으며 빠르게 플레이되는 경기 상황을 지속적으로 참여하다보면 단 한순간도 방심할 수 업으므로 공에 집중하게 됩니다. 그러므로 탁구를 지속적으로 치다보면 집중력이 향상되는 것을 느낄 수 있습니다.

스트레스 해소를 통한 정서 순화

탁구를 치고 땀을 흘리며 함께하는 운동한 사람들과 경기를 하다보면 우리 몸에서 엔돌핀이 나와 스트레스가 해소되는 것을 느낄 수 있습니다. 탁구뿐만 아니라 우리가 운동을 할 때 운동에 참여하는 동안만은 걱정을 잊고 참여하게 됩니다. 운동을 하면서 기분이 좋아져 웃고 있는 자신의 모습을 볼 수 있습니다. 탁구공을 칠 때 공이 왔다갔다하면서 들리는 소리, 쇼상대가 넘긴 공을 스트로크로 되받아 넘길 때의 느낌이 걱정근심을 날려버리는 것 같은 느낌이 듭니다. 이처럼 탁구를 치면 몸을 많이 움지기게 되어 정서가 순화되고 건강한 마음, 건강한 몸을 가질 수 있게 됩니다.

다이어트

탁구는 생각보다 움직임이 굉장히 많은 운동으로 다이어트에 효과가 있습니다. 탁구 실력이 향상되면 될 수록 칼로리 소모가 많은 운동입니다. 탁구선수들이 경기하는 모습을 보면 1점을 얻기 위하여 땀을 흘리며 에너지 소모를 하는 것을 볼 수 있습니다. 활동하는 공간이 작아 칼로리 소모가 적을것 이라는 생각은 잘못된 생각입니다. 1시간 이상 탁구를 치다보면 어느새 내 몸 곳곳에서 땀이 나는 것을 알 수 있습니다. 살을 빼고 싶으신 분들이라면 지금 당장 집이나 직장 근처 탁구장으로 가셔서 탁구를 매일 매일 꾸준히 쳐보시길 바랍니다.

탁구는 나이가 들어서도 참여할 수 있는 운동으로 다른 구기 종목에 비해 비교적 안전한 스포츠입니다. 과격하지 않으므로 아이와 함께 하기 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.
또한, 날씨의 영향을 받지 않고 할 수 있는 운동이므로 여러분도 취미생활로 자신의 건강을 위해서 탁구를 배워보시길 바랍니다.